Diabetul gestational

Diabetul gestational este diabetul aparut la unele femei in timpul sarcinii din cauza insuficientei organismului de a secreta insulina in cantitati necesare pentru a mentine o glicemie (cantitatea de glucoza din sange) in limite normale. Glicemia creste de obicei intre saptamanile 24 si 28 de sarcina.
Diabetul gestational este diferit de celelalte tipuri de diabet, prin faptul ca apare in timpul sarcinii si dispare dupa nastere. Alte tipuri de diabet, tipul I si tipul II, se mentin toata viata.
Acest tip de diabet este factor de risc pentru aparitia hipertensiunii in timpul sarcinii. Copilul poate avea greutate crescuta la nastere, lucru care complica nasterea naturala. Femeile care au avut diabet gestational in timpul unei sarcini au risc crescut de a face diabet si la sarcinile urmatoare, si au risc mare de a dezvolta diabet de tip II la mai putin de 5 ani de la nastere.

Cuprins articol

Generalitati
Cauze
Factori de risc
Simptome
Mecanism fiziopatologic
Consult de specialitate
Medici specialisti recomandati
Diagnostic
Investigatii
Tratament
Atitudinea dupa nastere
CauzeSus
Diabetul gestational se produce deoarece pancreasul nu secreta o cantitate optima de insulina. In timpul sarcinii placenta secreta hormoni care blocheza activitatea insulinei. Acest lucru determina un necesar crescut de insulina pentru a mentine glicemia in limite normale. Pe masura ce sarcina inainteaza in varsta mai multi hormoni care vor bloca insulina sunt produsi, iar corpul va deveni insulino-rezistent.

Factori de riscSus
Femeile cu risc crescut de a dezvolta diabet gestational sunt:
- cele care au mai avut diabet gestational intr-o sarcina anterioara: 30% pana la 60% din femeile care au avut diabet gestational dezvolta diabet din nou la sarcina urmatoare; cele supraponderale, femeile care au nascut un copil cu greutate mare sau care au avut nevoie de insulina in cursul unei sarcini anterioare au risc mai mare de a dezvolta diabet.
- femeile care au in familie un parinte sau un frate sau sora cu diabet de tip II
- femeile care provin din grupuri etnice cu risc crescut: latini americani, africani, asiatici
- femeile care au mai mult de 25 de ani in momentul in care raman gravide: riscul creste cu 4% pe an, in fiecare an dupa 25 de ani
- cele care sunt sub varsta de 25 de ani dar sunt supraponderale
- femeile care au avut un copil cu o greutate mai mare de 4 kilograme sau mai mica de 2 kilograme la nastere
- femeile cu ovar polichistic: desi este destul de greu pentru o femeie cu aceasta boala sa ramana gravida, riscul de a dezvolta pe parcursul sarcinii diabet este mai mare decat la alte femei
- femeile care fumeaza.

Alti factori care indica un diabet gestational nediagnosticat sunt:
- copil cu greutate mare la nastere (mai mare de 4 kilograme)
- mama cu hipertensiune arteriala
- multiple avorturi spontane in antecedente
- copil mort la nastere fara o cauza anume.

SimptomeSus
Cele mai frecvente simptome in diabetul gestational sunt setea, mictiuni (urinari) frecvente, senzatie de foame, vedere incetosata. Totusi la majoritatea pacientelor nu exista simptomatologie. Uneori simptomele pot trece neobservate, pentru ca urinarile frecvente si foamea crescuta apar frecvent in timpul sarcinii normale. In cazul in care simptomele sunt prezente, poate fi un indiciu ca diabetul era prezent inca inainte de sarcina.

Mecanism fiziopatologicSus
Diabetul gestational este diagnosticat de cele mai multe ori intre saptamanile 24 si 28 de sarcina. Daca valorile glicemiei se mentin in limite normale, iar greutatea copilului este normala la nastere, atunci riscurile de complicatii ale fatului sunt asemanatoare cu ale unui fat din mama nediabetica.
Este important ca glicemia sa se mentina in limite normale pentru a preveni aparitia complicatiilor la fat, la nou-nascut si la mama:
- la fat: probleme legate de greutatea mare a fatului
- la nou-nascut: nivelul scazut al glicemiei copilului
- la mama: tensiune arteriala crescuta.

Consult de specialitateSus
In cazul unei gravide sub tratament cu insulina pentru diabet gestational, se apeleaza la medic atunci cand:
- aceasta isi pierde constienta si nu se poate sti cu siguranta nivelul glicemiei
- cand se evalueaza glicemia si aceasta este mai mica de 50 miligrame pe decilitru, sau cand simptomele de hipoglicemie nu se amelioreaza la dministrarea de zahar
- cand gravida este letargica sau somnolenta, iar nivelul glicemiei este de sub 60 miligrame la decilitru dupa administrarea de zahar
- cand mama observa o modificare in miscarile fatului sau acestea inceteaza.
- cand nivelul glicemiei este mai mic de 55miligrame la decilitru, iar gravida nu stie cum sa-si creasca glicemia
- cand nivelul glicemiei este in limite acceptabile dar gravida nu stie cum sa actioneze in cazul unei crize
- cand dupa aministrarea unei doze de insulina mai mare sau intarzierea administrarii insulinei nivelul glicemiei nu revine la normal
- cand nu se controleaza glicemia, chiar sub tratament: in acest caz poate fi nevoie de schimbarea tratamentului sau in cazul in care se face tratament cu insulina de modificarea dozelor
- cand exista o stare de rau ce dureaza mai mult de 2 zile (fara sa fie vorba de o raceala sau o gripa) si care se insoteste de:
- voma sau diaree de mai mult de 6 ore
- simptome ca sete extrema sau ameteala care ar putea fi date de diabet
- administrarea tratamentului indicat de medic iar simptomele nu diminueaza
- nivele crescute ale glicemiei, mai mult de 250miligrame la decilitru, iar testele urinare indica cetonurie (eliminarea de corpi cetonici in urina) cu mai mult de 2+.
Se apelaza la medic in cazurile in care se suspicioneaza un diabet gestational. De exemplu cand apar simptomele: sete, urinari frecvente, senzatie de foame si vedere alterata.

Medici specialisti recomandatiSus
Medicul care diagnosticheaza si trateaza diabetul gestational poate fi:
- medicul obstetrician
- medicul de familie
- medicul generalist.
In cazul gravidelor care necesita tratament cu insulina este nevoie de consultul unui:
- medic endocrinolog
- medic de boli de nutritie si diabetologie
- medic obstetrician specializat in tratarea sarcinilor cu risc crescut.

DiagnosticSus
Diagnosticul diabetului gestational se pune in urma rezultatelor mai multor teste:
- nivelul glicemiei a jeun (recoltare dimineata, fara ca pacienta sa manance inainte): in cazul in care nivelul glicemiei a jeun este mai mare de 129miligrame la decilitru sau doua valori ale glicemiei luate intamplator, in orice moment al zilei sunt peste 200 miligrame la decilitru, se pune diagnosticul de diabet fara a se face alte analize; pentru glicemia a jeun, nu se mananca si nu se bea nimic in afara de apa cu 8-12 ore inainte de recoltare
- testul de toleranta orala la glucoza: se administreaza un pahar cu apa cu 50 grame glucoza, iar dupa o ora se recolteaza sange si se face glicemia; in cazul in care glicemia la intervalul de o ora de la administrarea glucozei este mai mare de 140 miligrame la decilitru (uneori chiar 130 sau 135) se pune diagnosticul de diabet.
De obicei se testeaza pentru diabet in saptamanile 24-28 de sarcina, dar la gravidele cu risc crescut aceste teste se fac mai devreme.

Diagnostic precoce

Riscul de a dezvolta diabet gestational este evaluat la prima vizita a gravidei la medic. Se recomanda testarea pentru diabet in saptamanile 24-28 de sarcina la gravidele cu risc crescut:
- varsta mai mare de 25 de ani in momentul sarcinii
- diagnostic de diabet gestational in sarcinile precedente
- nasterea unui copil cu greutatea mai mare de 4 kilograme
- unul intre parinti sau rude are diabet de tip II
- mama supraponderala
- mama membra a unui grup etnic cu risc mare de diabet
- gravida cu ovar polichistic
- gravida cu acantosis nigricans (boala cu piele neagra la pliuri)
- gravida este sub tratament corticosteroidian.

SURSA Diabetul gestational sau diabetul de sarcina

va sfatuiesc sa faceti testul,se face in saptamanile 24-27,daca il aveti trebuie doar sa urmati o dieta si sa va luati glicemia cu ajutorul uni aparat special,diata consat mai mult in cantitatea alimentelor,practic poti sa manaci orice

diabetul gestant nu are nici o legatura cu dulciurile,desi initial credeam ca e asa....chiar si o stare mai nervoasa iti poate schimba gkicemia

nu stiu daca mai tineti minte dar va spuneam de prietena mea din ro ce a nascut baiatul cu o gaurica in inima,ieri am intrebat ginec.daca are vreo legatura cu acest diabet tiind cont ca ea luase in jur de 30 kg in sarcina si ea a spus ca nu doar are legatura ,ci asta e cauza malformatiei...nu vreau sa va sperii insa va sfatuiesc sa faceti testul
se pare ca al meu nu e forma grava,bb e in norma are 35v cm si 800gr la 6 luni jumate iar eu am luat doar 5,500kg tinand cont ca am si renuntata la fumat

am gasit si un tabel cu greutatea ce trebuie luata pe luni(cat sa iei in luna 1,a doua ,pana la ultima)si semnificatia greutatii(cat trebuie sa aibe bb,lichidul,placenta,etc)insa isncer nu mai stiu pe site era....il caut mai pe seara si o sa-l postez

vorbiti cu ginecol vostru despre asta,eventual ducetiva la un cabinet de diabetologie si faceti testul,pt linistea voastra

Descopera unde poate duce stresul la femeile insarcinate

Stresul este un pericol pentru sanatatea tuturor, cu atat mai mult cu cat vorbim despre starea de bine a unei gravide...

Riscul este si mai mare pentru bebelus.Unul dintre ele este nasterea prematura. Femeile care in timpul sarcinii sufera de angoase si depresii pot naste inainte de termen. In plus, bebelusii mamelor stresate de viata profesionala sau personala sunt mai mari si mai grasi decat ceilalti sugari. De asemenea, ei au circumferinta capului si cea a abdomenului mai mari. Iar toate acestea sporesc riscul decesului infantil. Pe de alta parte, adultii nascuti prematur prezinta sanse mai ridicate de a muri din cauza unor boli cardiovasculare sau de metabolism. Acestea sunt concluziile la care au ajuns cercetatorii elvetieni de la Facultatea din Basel dupa ce au analizat datele furnizate de un al studiu, realizat in perioada 1996-2002 la care au participat peste 78.000 de femei insarcinate din Danemarca.

Problemele medicale nu par a se termina aici. Alte studii pe aceeasi tema, realizate de aceasta data de cercetatori canadieni, releva faptul ca gravidele griji in legatura cu banii, relatia sentimentala etc pot da nastere unor copii predispusi sa dezvolte mai tarziu diverse alergii sichiar astm. Si nu in ultimul rand bebelusilor le este afectat semnificativ intreg sistemul imunitar, ceea ce inseamna ca orice mica problema poate degenera rapid.

Este adevarat ca viitoarele mamici nu pot fi inchise intr-un turn de cristal unde sa fie ferite de absolut orice problema. Insa partenerii de viata, impreuna cu ceilalti membri ai familei trebuie sa le acorde gravidelor tot sprijinul de care acestea au nevoie pentru a le reduce nivelul de anxietate. Se cunoaste faptul ca femeile insarcinate sufera dezechilibre emotionale astfel ca orice motiv cat de mic poate fi transformat intr-un dezastru mondial.

DILEMA FEMEILOR GRAVIDE LA TERMEN - "Sunt in travaliu??"

Ce este travaliul?

Travaliul este efortul depus de organismul dumneavoastra pentru a naste un copil. Uterul dv. se contracta. Cervixul (gura uterului) se deschide,si astfel veti expulza copilul, afara in lumea exterioara.

Cum se simt contractiile (durerile din travaliu)

Cand se intaleaza contractiile, ele se simt ca niste crampe, asemanatoare durerilor din timpul menstruatiei. Uneori se simt dureri la nivelul spatelui. Cel mai adesea, contractiile se resimt ca o intarire musculara dureroasa la nivelul abdomenului inferior.
La inceput contractiile vor fi probabil la intervale de 15-20 minute, si nu vor fi prea dureroase. Pe masura ce travaliul continua, contractiile devin mai puternice, mai dese si mai dureroase.

Cum sa-mi cronometrez contractiile?

Cronometrati-va contractiile notand numarul de minute dintre inceputul unei contractii si inceputul contractiei urmatoare.

Ce trebuie sa fac cand incep contractiile?

Daca este noapte si puteti dormi, dormiti. Daca incep in timpul zilei, sunt cateva lucruri pe care le puteti face, in ideea de a va ingriji acasa:
- Plimbati-va. Daca durerile pe care le aveti sunt intr-adevar travaliu, plimbatul va face contractiile mai dese si mai puternice. Daca contractiile nu vor continua catre un adevarat travaliu, plimbatul va atenua contractiile;
- Faceti un dus sau o baie; va va ajuta sa va relaxati;
- Mancati; travaliul este un eveniment important; consuma o cantitate de energie apreciabila;
- Beti apa; o hidratare insuficienta poate cauza fals travaliu (contractii care dor dar nu deschid colul; daca este vorba de un travaliu adevarat, hidratatea va va ajuta sa aveti puteri in timpul travaliului;
- Trageti un pui de somn; odihniti-va cat puteti de mult;
- Faceti un masaj; daca durerile sunt la nivelul salelor (spatele inferior) un masaj energic la nivel lombar va va face sa va simtiti foarte bine;
- Un masaj al picioarelor este intotdeauna bine venit;

Nu va panicati; veti trece cu bine prin acest eveniment. Corpul dumneavoastra a fost facut pentru asta: sunteti tare!

Cand ar trebui sa-mi sun doctorul, sau cand ar trebui sa merg la spital?

-Cand contractiile sunt la 5 minute sau mai putin pe o durata de cel putin 20 minute;
-Cand unele contractii sunt atat de dureroase incat nu mai puteti pasi sau vorbi;
-Cand se rup spontan membranele (se rupe apa), puteti avea un suvoi de lichid, care va va curge pe picioare daca stati in picioare.

Exista si alte situatii in care ar trebui sa sun doctorul?

DA. - Ar trebui sa chemati doctorul, sau sa mergeti la spital daca incepeti sa sangerati ca si cum ar fi la menstruatie (sange care va imbiba hainele sau va curge pe picioare).
- Deasemenea daca aveti brusc dureri severe.
- Daca copilasul nu s-a mai miscat de cateva ore, sau daca pierdeti lichid amniotic verde.
Va puteti suna doctorul ori de cate ori sunteti ingrijorata!

TRAVALIU? CE AM DE FACUT?

In primul rand:

Daca copilul a depasit 38 +3 saptamani si aveti dureri de spate sau dureri la baza toracelui, sau pierdeti lichid prin vagin, sau copilul nu s-a mai miscat de cateva ore, sau orice alt symptom deranjant, sunati-va medical imediat;
Sau

Daca aveti o sarcina suprapurtata (depasita) asigurati-va sa fiti consultata cel putin odata pe saptamana de un medic specialist obstetrician si vorbiti cu el pentru a stabili un plan de conduita.

Acum:
Daca aveti o sarcina intre 38 si 41 saptamani va trebui sa faceti urmatorii pasi:

Aveti:

Contractii dureroase care sunt la mai putin de 5 minute interval si care dureaza de o ora sau mai mult? MERGETI IMEDIAT LA SPITAL! Lichid verde care curge prin vagin? Sangerare masiva (sange care curge pe picioarele dv.sau care imbiba hainele? Aveti scurgere de lichid limpede prin vagin? SUNATI-VA MEDICUL! Aveti contractii care sunt mai rare de 5 min.? Va puteti afla la debutul travaliului: -plimbati-va -odihniti-va -luati o gustare usoara -beti apa din belsug -respirati adanc. NU SUNTETI IN TRAVALIU. STATI LINISTITA!

Contractiile Braxton Hicks

Inainte ca adevaratele contractii ale nasterii sa inceapa, ai putea sa ai parte de niste contractii false, cunoscute si sub numele de Contractii Braxton Hicks.

Aceste contractii uterine neregulate sunt perfect normale si pot sa isi faca aparitia inca din al doilea trimestru al sarcinii, desi acestea sunt mult mai frecvente in timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina. Scopul lor este de a ajuta corpul sa se pregateasca pentru contractiile reale.

Ce simti in momentul in care ai contractii Braxton Hicks?

Contractiile Braxton Hicks pot fi descrise ca o durere in abdomen, care apare si dispare.

Aceste contractii nu sunt de obicei dureroase si nu apar la intervale regulate de timp. Nu cresc in intensitate odata cu mersul pe jos, odata ce devin mai dese si nu se simt mai puternice odata cu trecerea timpului asa cum se intampla atunci cand esti intr-adevar in travaliu.

Ce simti in momentul in care ai contractii adevarate?

Modul in care se simte o contractie adevarata, este diferita de la o femeie la alta si se manifesta diferit de la o sarcina la alta. Contractiie din timpul travaliului provoca disconfort sau o durere in spate si/sau in partea de jos a abdomenului, impreuna cu o presiune la nivelul bazinului.

Unele femei pot simti de asemenea, dureri in partile laterale si coapse. Unele femei descriu contractiile ca pe niste crampe menstruale mai puternice, in timp ce altele le descriu ca pe niste valuri puternice, care se simt ca si crampele cauzate de diaree.

Cum voi sti daca contractiile pe care le simt sunt indicii ale travaliului?

Pentru a-ti da seama daca contractiile tale sunt reale, pune-ti urmatoarele intrebari:

Caracteristicile contractiilor	Contractii false	Contractii adevarate
Cat de des apar contractiile?	Contractiile sunt neregulate si nu sunt foarte dese.	Contractiile apar la intervale egale de timp si dureaza intre 30-70 de secunde. Odata cu trecerea timpului sunt tot mai dese.
Se modifica daca te misti?	Contractiile se pot opri atunci cand mergi, te odihnesti, sau schimbi pozitia.	Contractiile continua chiar daca iti schimbi pozitia.
Cat sunt de puternice?	Contractiile sunt de obicei slabe si nu cresc in intensitate. Sau pot sa fie puternice la inceput si sa scada din intensitate pe parcurs.	Contractiile cresc constant in intensitate.
Unde simti durerea?	Contractiile se simt de obicei doar in partea din fata a abdomenului, sau in regiunea pelviana.	Contractiile incep de obicei in partea inferioara a spatelui si trec in partea din fata a abdomenului.

Daca consideri ca ai contractii adevarate si ca ai putea sa intri in travaliu, contacteaza-ti medicul imediat. Dar, chiar daca nu esti sigura suna-l si roaga-l sa te ajute.

Daca te confrunti cu oricare din urmatoarele simptome ai putea fi in travaliu:

• Contractiile (inasprirea muschiilor in uter, care provoaca disconfort sau o durere acuta in partea inferioara a abdomenului) la fiecare 10 minute sau mai mult de cinci contractii intr-o ora.
• Dureri regulate de spate sau in abdomen.
• Presiune in pelvis sau vagin.
• Crampe asemanatoare celor menstruale.
• Sangerare.
• Scurgeri de lichid.
• Simptome asemanatoare gripei, cum ar fi greata, varsaturi sau diaree.

In schimb, daca ai contractiile Braxton Hicks, nu este nevoie sa faci nimic cu exceptia cazului in care iti cauzeaza disconfort.

Daca aceste contractii sunt inconfortabile incearca urmatoarele trucuri:

• Fa o plimbare. Contractiile false se opresc atunci cand iti schimbi pozitia sau cand te plimbi.
• Incearca sa dormi, sau odihneste-te.
• Relaxeaza-te.
• Bea apa, suc sau ceai de plante.
• Ia o gustare sau ceva de mancare.
• Fa-ti un masaj

Uneori, am dureri in partea laterala a stomacului. Este aceasta o contractie adevarata?

Probabil ca nu. Durerile ascutite pe fiecare parte a abdomenului (numite durerile ligamentului rotund) pot fi cauzate de intinderea ligamentelor care sprijina uterul in continua crestere.

Pentru a usura acest disconfort:

• Incearca sa schimbi pozitia sau activitatea.
• Asigura-te ca ai consumat suficiente lichide (cel putin sase-opt pahare de apa, suc, sau lapte pe zi).
• Incearca sa te odihnesti.

Mi-e jena sa-mi tot deranjez medicul cu aceste alarme false. Cand ar trebui sa apelez la el?

Doctorul tau trebuie sa fie mereu disponibil pentru a raspunde la intrebarile tale si pentru a te ajuta sa-ti dai seama daca contractiile tale sunt false sau nu.

Nu-ti fie teama sa apelezi la medicul tau daca nu esti sigura de ceea ce simti. El sau ea poate sa-ti puna cateva intrebari pentru a te ajuta sa determini daca contractiile sunt adevarate.

Daca ai orice fel de intrebare, e mai bine sa te consulti cu doctorul tau.

Este esential sa-ti suni doctorul daca ai:

• Orice sangerare vaginala.
• Scurgeri de lichid sau umezeala, sau daca ti se rupe apa (poate fi resimtita ca o „tasnire” de lichid).
• Contractii puternice la fiecare 5 minute timp de o ora.
• Contractii pe care nu poti sa le controlezi.
• O schimbare vizibila in miscarile copilului sau daca simti mai putin de 10 miscari la fiecare doua ore.
• Orice simptome de contractii daca nu esti insarcinata inca in 37 de saptamani de sarcina.

Sfaturi de igienă de urmat în sarcină

Dacă sunteţi însărcinată trebuie să urmaţi câteva măsuri profilactice pentru pentru protejarea dumneavoastră şi a viitorului copil.

În primul rând trebuie să începeţi să mâncaţi mai sănătos. Cel mai bun moment pentru a vă gândi la o alimentaţie sănătoasă este înainte de a rămâne însărcinată. În acest caz veţi fi sigură că bebeluşul va beneficia de cei mai buni factori nutriţionali încă din momentul concepţiei. Este un beneficiu şi pentru dumneavoastră şi nu în ultimul rând pentru soţ, adică pentru întreaga familie.Pentru a evita riscul nutriţional, este bine ca atunci când vreţi să rămâneţi însărcinată să renunţaţi la curele de slăbire, la neglijarea alimentaţiei, la post, la o alimentaţie puţin variată.

Regimul alimentar din sarcină trebuie să fie variat şi echilibrat.

Nevoile energetice sunt de 2500-3000 calorii pe zi.

Proteinele sunt elementele indispensabile în timpul sarcinii, adevărate cărămizi pentru construcţia celulelor fătului. Aveţi nevoie de 1,5 g/kg corp pe zi din care jumătate să fie de origine animală: 1 litru de lapte zilnic este o sursă foarte bună de proteine, iaurt, brânzeturi nu foarte sărate, carne slabă de pui, peşte, mazăre uscată, fasole boabe. Lactatele sunt şi o bogată sursă de calciu şi vitamina D, care ajută organismul dumneavoastră să absoarbă calciul. Nu se recomandă terapie medicamentoasă cu calciu deoarece este periculoasă, putând declanşa contracţii uterine. A

Lipidele(grăsimile) şi glucidele cu moderaţie deoarece furnizează calorii care depăşesc nevoile dumneavoastră ducând la un surplus de greutate.

Nevoile de fier (Fe) sunt crescute în sarcină la 30mg/zi, dublu faţă de normal. Legumele, în special cele verzi, ficat, ouă, ciuperci, urzici. Tratament medicamentos cu Fe se face numai în anemia hipocromă.

Vitaminele sunt necesare în cantităţi crescute, acestea trebuie luate dintr-o alimentaţie variată, formată din produse proaspete şi crudităţi: fructe, legume.

Se recomandă un regim hiposodat (nesărat) mai ales în ultimul trimestru de sarcină deoarece sarea favorizează acumularea apei în ţesuturi cu formarea edemelor.

Evitarea constipaţiei care poate da şi complicaţii urinare. Aceasta se face prin consumul alimentelor bogate în fibre sau a uleiurilor vegetale.

Renunţarea la fumat şi alcool. Se interzic cu stricteţe alcoolul şi tutunul deoarece au efecte nocive demonstrate asupra fătului cum ar fi hipotrofia fetală sau subponderabilitatea.

Cafea cu prudenţă aproximativ 200mg cofeină zilnic nu are efecte negative în cursul sarcinii. Peste 500 mg cafeină pe zi poate determina o greutate şi o circumferinţă craniană mai mică la naştere. Orientativ o cafea expreso are în medie 80 mg cofeină dar poate varia între 40-170 mg cofeină.

Îngrijirea dinţilor ocupă un loc însemnat în sarcină. Gingiile sunt mai sensibile şi pot sângera.

Adaptarea vestimentaţiei: încălţămintea trebuie să fie cu toc jos deoarece de schimbă centrul de greutate.

Raporturi sexuale sunt permise dar cu moderaţie. Când gravida prezintă contracţii şi în trimentrul III se recomandă renunţarea la ele.

Evitarea aglomeraţiei deoarece există un risc contagios crescut.

Transportul în sarcină: se evită drumurile prea lungi cu maşina sau cu trenul. Este permisă călătoria cu avionul.

Exerciţiile fizice: cel mai indicat este mersul pe jos care previne surplusul de greutate.

Evitarea efortului şi a stresului care pot produce contracţii uterine. Încercaţi să vă odihniţi şi vă relaxaţi.

Nu folosiţi medicamente decât la recomandarea medicului dumneavoastră!

Sarcina nu este o boală, este o perioadă fiziologică din viaţa unei femei în care cuvântul de ordine e echilibrul fie el fizic, psihic sau alimentar. Vă doresc tuturor o sarcină uşoară şi copii sănătoşi!

Primele hainute cumparate de mine inainte de a ramane insarcinata!!!!

Hainute pt bubulina mea!!!

Magneziul in alimentatia din timpul sarcinii

In timpul celor 9 luni de sarcini aportul de calciul si fier din organismul unei femei gravide. Gravidele au nevoie de magneziu important in dezvoltarea fatului. Totodata aportul de magneziu ajuta la prevenirea avorturilor spontane.

Deoarece putine viitoare mamici au o alimentatie echilibrata vitaminele prenatale sunt esentiale pentru a asigura sanatatea fatului si a viitoarei mamici.

De ce ai nevoie de magneziu in timpul sarcinii?

Cand esti insarcinata, magneziul ajuta la formarea si repararea tesuturilor corpului. O deficient severa in timpul sarcinii poate duce la preeclampsia, o deficienta de crestere a fatului si chiar mortalitate infantila.

Magneziul si calciul lucreaza in combinatie: magneziul relaxeaza muschii, in timp ce calciul stimuleaza muschii sa se contracteze. Cercetarile sugereaza ca un nivel potrivit de magneziu in timpul sarcinii ajuta uterul sa nu se contracteze prematur.

Magneziul ajuta la formarea si intarirea oaselor si a dintilor, regleaza nivelul de insulina si glicemia si ajuta la anumite functii enzimatice. Cercetarile indica faptul ca magneziul ajuta la controlarea colesterolului si aritmiilor. Magneziul poate de asemenea sa ajute in reducerea crampelor musculare la nivelul piciorului.

Cat magneziu avem nevoie?

Femeile insarcinate: de la 19 la 30 ani: 350 de miligrame de magneziu pe zi

Femei insarcinate: 18 si mai tinere: 400 mg

Femei insarcinate: peste 31 de ani: 360 mg

Femei care alapteaza: de la 19 la 30 ani: 310 mg

Femei care alapteaza: 18 ani si mai tinere: 360 mg

Femei care alapteaza: peste 31 de ani: 320 mg

Nu trebuie sa iei aceasta doza zilnic. In schimb, hotaraste-te sa obtii o medie saptamanala.

Surse de magneziu din alimentatie:

Magneziul se gaseste din plin in samburi, cereale integrale, unele tipuri de peste, legume verzi si unele leguminoase. Cateva alimente usor de gasit pline de magneziu:

- 30 de grame de seminte de dovleac: 151.9 mg

- un sfert de cana de floarea soarelui crude: 127.4 mg

- 1 cana de mei gatit: 105.6 mg

- 100 gr somon, la cuptor sau gratar: 103.8 mg

- jumatate de cana de tarate: 93.1 mg

- o treime de cana de germeni de grau: 90.9 mg

- 250 gr spanac: 86.6 mg

- 250 gr de orez brun gatit: 86 mg

-175 gr de fasole verde: 84.3 mg

-30 de grame de migdale prajite: 80 mg

- 175 gr spanac congelat gatit: 78 mg

- 80 gr de tofu: 76.1 mg

- 30 gr de acaju prajite fara ulei: 75 mg

-175 gr boabe de soia gatite: 75 mg

-175 gr spanac gatit: 75 mg

-175 gr sfecla rosie: 75.3 mg

-175 gr boabe de fasole neagra: 60.2 mg

-250 grame fulgi de ovaz, preparati cu apa: 55 mg

-1 cartof mediu, copt in coaja: 50 mg

-2 linguri de unt de arahide: 50 mg

-175 gr de fasole: 47 mg

-1 iaurt degresat simplu: 45 mg

-175 gr de fasole verde gatita: 40 mg

(Luati in considerare faptul ca 100 de grame de carne are aproximativ marimea unui pachet de carti de joc.)

Suplimente de magneziu

Poate. Daca ai o dieta echilibrata, sanatoasa, variata si magneziul se afla in suplimentele de vitamine prenatale, atunci nu este greu sa ai doza zilnica recomandata. Totusi, daca dieta ta nu este perfecta sau nu ai apucat sa mananci prea multe, s-ar putea sa ai carente in acest domeniu. Vorbeste cu doctorul tau daca este nevoie sa iei suplimente sau nu.

Simptome ale deficientei de magneziu

Semnele deficientei de magneziu includ:

- greturile

- vomitatul

- lipsa apetitului

- oboseala

- insomnia

- crampe musculare

- deficiente de memorie

-aritmii